今回はスクワットを続けた結果について詳しく書いてみたいと思います。脚やせをしたい方、太くならない方法を知りたい方、反対に太くしたい方など万人の需要にお答えできると思います。まずは、成果などについて詳しく記述してみたいと思います。そして、スクワットを続けた結果を通して、どういったやり方などが最適なのかというのを見つけるのにもお役立てください。それらを踏まえた上であれこれと書いてみたいと思います。日本人の例が少ないと思いますので、ネットの資源を増やすためにこうやってサイトを立ち上げてみました。
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スクワットを続けた結果はこんな感じ
■前置き
筆者がスクワットをする前に、思ったのはやはり、足回りやお腹周りの脂肪が気になっていたというのが、始めたきっかけです。やってみると、スクワットを含め、筋トレの世界というのはとても面白く、中毒性があると様々な場所で書かれていて、数ヶ月続けた時点で妙に納得した覚えがあります。おかげさまで現時点で、スクワットを含めた、筋トレなどは3年続いております。また、今回は足を太くするという目的で行っておりますが、そうしたくない男性や女性の需要も分かっており、むしろそちらの方が多いのではないかということから、そちらの方向で書いてみたいと思います。それでは、実際にスクワットを続けた結果を書いてみます。
■スクワットを続けた結果
こちらがすくわっとを続けた結果です。「こんな足なりたくねぇ、細くなりたいんだよ」そう思っている方が多いのは、分かっております。ただ、個人的には足を太くしたかったので、大体これが2年近くやってみた結果の写真です。特にこうなるまでに、食事はかなりの意識をしました。たんぱく質は体重に3をかけたボディビルダーなみの食事、常に持ち上げるスコアをアップさせるために、気力を万全にしてスクワットに挑む、回復期間をかなり意識しておりました。反対にこうなりたくないような、脚やせをしたい目的の方であれば、過去に書いたことをお試しいただければ、簡単に応用できるかと思います。そちらを参考にしてください。
■スクワットを続けたことでどう変わったか
実際にスクワットである程度筋肉をつけて変わったことなど書いてみたいと思います。特にここまで鍛えたかいもあってか、非常に階段の上り下りが楽です。さらに、走る速度も上がり、何よりスクワットを続けた結果、色々なことに気力が出てきて、ご飯もおいしく食べることができるようになったというのが、個人的にうれしいことでした。スクワットを始める前というのは、とにかく激しいカロリー制限をして、食べたいものも我慢してとやっていましたが、スクワットを通して、栄養の知識が身についたのはさらにデカいです。
■結果的にお腹の脂肪は減るの？
スクワットをやる目的として、お腹や脚の脂肪を減らすことができるのかという疑問を抱える方に向けての紹介です。結果的にスクワットをやってみて、お腹や脚の脂肪を減らすことができるかというと、ちょっとそれだけでは難しいかなと感じました。そういうのも、スクワットだったりの筋トレだけで脂肪を減らすというよりも、食事を変えた方が効率がよいからです。それについても、先ほど紹介したリンク先に食事の面でもアドバイスしておりますので、そちらを参考にしていただけたらうれしいです。「あれだけ足大きいならお腹も大きいんだろう」と思う方は、筆者の体を見ていただいて納得材料にしていただきたいと思います。
■脚やせをすることは可能なのか
画像ほどではなくとも、スクワットで足やせをすることが可能なのかという疑問を持っている方も多いと思います。それについては、やり方次第では可能です。しかしながら、これだけスクワットの知識が多く出回っていながらも効果が出ない人も多いです。特にスクワットチャレンジなどをしている方がそうなのですが、特にこれらの人はとあることを甘く見ていて、効果が出ない人が多いです。それだけに、最後に書くことは特に必見です。これもスクワットを続けた結果分かったことなので、仮に細い足を目指すにしても、筆者はすぐになれると思います。
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■スクワットチャレンジってどう思う？
ちまたで、ヒップアップや足がスリムになるスクワットチャレンジ、おまけに体脂肪までも減らしてくれるというような夢のようなスクワットで、スクワットチャレンジそのものについてどう思うかということを書いてみたいと思います。毎日やる気力があるならば、むしろ回復期間にそれを費やして、万全の体制でスクワットをやれば体型の変化も早いのになと思ったりします。そんなことから、これから筆者がスクワットを続けるにしても、スクワットチャレンジはしないかもしれません。ダンベルを持つほうがはるかに効率が良いです。
スクワットを続けた結果、効果がない人の特徴
スクワットを頑張って続けてみた結果、効果が出ないという人も世の中に一定数います。それが気になっている方に最後にアドバイスしてこの話を終えたいと思います。実際にあなたが様々なサイトを見て、スクワットに魅力を感じたと思いますが、大半の方というのは栄養をまったくといっていいほど気にしておりません。特に筋トレの類をするのであれば、たんぱく質は必要です。特に細くなりたかったり、見た目を太くしたい方であっても、どの道たんぱく質というのは必要です。体を構成しているものなのです。それを知らずに、何ヶ月と続けている方は、時間の無駄すぎるので、まずは女性ならば体重の1.5倍のたんぱく質、男性ならば体重の2倍のたんぱく質、あまり太くしたくないのであれば体重×1gのたんぱく質に低負荷であり高回数のスクワットチャレンジをすれば、それなりに効果が出て気気安いのではないかなと思います。個人的に恐ろしく効率が悪いので、前述したとおりスクワットでしっかりと足を太くしたくなくてもダンベルやバーベルの類は使います。なぜかというと、要するにスクワットというのは太くしたくても太くしない場合でも、それぞれの場合で適切な回数をやればいいからです。その目標を達成するために、持つものであります。スクワットについてさらに知りたいならば、トップページなども参考にしてみてください。かなり詳しくやり方を解説しております。
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