スクワットをやっている方で、プロテインが必要なのかと感じた方に向けて、しっかりとプロテインの役割について紹介してみたいと思います。そして、スクワットとプロテインの関係に入る前に、大きな勘違いをしている可能性もあります。それについて、まずは解説しておきたいと思います。あなたが思った以上にプロテインというものは怖くもない上に、もしかするとそんなものかと思ってしまうかもしれません。

 

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スクワットとプロテインの説明に入る前に

まず、スクワットをした後にプロテインを飲むかどうかより、プロテインというものは何でしょうか。日本語になおしてみるとたんぱく質です。そして、たんぱく質には壊れた筋肉を修復する力があります。これを案外知らない方が多いので、まずは初心者に向けて解説しておきたいと思いました。ちなみに、これを飲んで太るのか太らないのかというところも気になると思いますが、プロテイン1杯あたりのカロリーというのはせいぜい多くても100kcalです。そして、何気なく買っているペットボトルの500mlのジュースですが、あれは300kcalあります。どちらが太るかというのは説明するまでもありません。それでは本題のスクワットにプロテインが必要なのかということについて書いてみたいと思います。

スクワットにプロテインは必要かもしれない

あなたが筋肉を太くしたい、脚痩せしたいという場合であっても、いずれにおいてもプロテインは必要かもしれません。なぜなのかというと、スクワットは基本的に足の筋肉を摩擦させて、消費する行為です。つまり筋肉を減らしていることになります。そうすると、女性は特にハッピーと思うかもしれませんが、これによって余計脚がだらしないような感じに見えたりします。脚についている脂肪というのは、筋肉が支えているからこそです。縁の下の力持ちというわけなので、脚痩せをしたいとしても、プロテインは必要になります。

 

そして、もう1つ理由があります。ここで書くプロテインというのは厳密にはプロテインパウダーのことを指しております。そして、なぜそれが必要になるのかというと、スクワットというのは真面目にやればやるほど本当にきつい種目です。それが嫌でやっていない人だっているくらいです。そして、そんなきついスクワットを終えた後に、何か食べる気になるでしょうか。恐らくならないと思います。そんな時にたんぱく質を飲めばいいじゃんということで、世の中にプロテインパウダーが登場しております。

 

しかし、あなたが食欲がありあまる方で、スクワットをした後にも食事は余裕だというような場合であれば、パウダーを買うまでもなく肉や魚や卵を食べてください。余分なカロリーは摂取してしまうため、ダイエット中である方は卵白か鶏肉の皮なしがおすすめです。こうするデメリットとしては、お金がかかってしまうこと、黄金時間と言われている、30分以内にたんぱく質が摂取できないことです。諸説はありますが、筆者はこの時間を意外と重要視しております。

 

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スクワット後に飲むプロテインは何がおすすめ?

スクワットを終えた後に飲むプロテインなどを考えていると思いますが、それは何がおすすめなのかと悩んでいる方にアドバイスです。個人的にはマイプロテインをおすすめしております。本気で始めるのであれば、1杯あたりの価格はかなり安いです。大量に手に入れることができたり、サプリメントもついでに手に入ったり、キャンペーンでプロテインクッキーやシェイカーまでもプレゼントしてくれる太っ腹なところが最高です。もし、このあたりが気になったのであれば、マイプロテインのサイトから購入してみてください。そして、ダイエットをするにしても無駄な糖質が含まれていないのでおすすめです。その中でも個人的におすすめなのがティラミス味です。海外製ということもありますが、特にこれを飲んでいてどうなったということもありません。

 

 

もしくはゆるゆる始めたいというような女性であれば、ファスタナというプロテインをおすすめしております。1杯あたりはちょっと高くなってしまいますが250円程度です。筆者がおすすめしたプロテインは5kgくらい平気で消費するような人向けなので、女性はそこまで大きく消費しないのであれば、こういったものがおすすめです。返金保障もどうやらあるようですが、しっかりと読んでみてください。

スクワット後にプロテインもいいけど今はこんなものもいいかも

スクワットをしていて、プロテインが必要なのはなんとなく分かってきたと思いますが、最近はHMBというものも出ているようです。ちなみにこれは初心者であればあるほど期待できるものというような説明があるのを筆者は発見しました。サイトのとおりマッチョな人になりたくないというような方でも、それだけ筋肉が大きく変わるということは、それだけ早く体型がかなり変わりやすくなります。ただ、これまた同じようにプロテインの中にHMB配合のため、思った以上の成果を期待できそうです。無駄に何日間もプロテインを飲み続けるよりは、スクワットでさくっと早く成果を出したい忙しい方にまさに最適ではないでしょうか。これが、まったく何もやっていないサイトが解説しているならまだしも、筆者はトップページに貼り付けたように、スクワットではそれなりの成果を出せております。そんなところを信憑性の1つにして購入してみてください。