毎日スクワットした結果

毎日スクワットした結果どうなるのかということについて、疑問を多く抱えている方が多いので、それを解決すべく毎日スクワットした結果もしかすると、目的によってヤバいことになるかもしれないということを書いてみたいと思います。そして、この手のことを調べている大半の方は脚やせやお腹ぽっこりを解消したかったりというような目的が多いと思います。その次に筋肥大したい方くらいのものですが、主に今回はダイエットという観点でどうなるのかということを書いてみたいと思います。

 

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■前置き
本題に入る前に筆者の紹介です。とりあえず、書いている人がスクワットをやっていなかったり写真がないと話にならないと思いますので、まずは筆者の脚をご覧ください。

 

 

軽く自己紹介をしてみると、筆者はインドア派ながらもスクワットを含め、筋トレをすることが大好きです。特に毎日健康面に不安を抱えていたり、メンタルにもちょっと支障が日常で出てき始めてこりゃいかんと思って、スクワットなどを始めてみることにしました。画像はスクワットを毎日した結果ではありませんが、それらを述べる材料や体験談としては十分なものを持っていると思います。冒頭に書いたとおり特にダイエットというような視点をまじえてみると、あなたに思ったよりもネガティブな結果を招いてしまうかもしれないということで、それを主に紹介してみたいと思います。

 

■毎日スクワットをした結果で考えられること
で、毎日スクワットをした結果どうなのということですが、まずスクワットというトレーニングそのものを考えてみると、もちろん脚のトレーニングです。そして、この運動そのものを終えて、実際に回復するまでの期間が大体5日かかるといわれております。そして、毎日スクワットをした結果という視点で述べてみると、回復がされてしまう前に次のトレーニングを行うことになるのです。もうちょっと深く掘り下げてみて考えてみると、通常これらの動きというのは筋繊維が摩擦しあって、消耗されていきます。だからこそ連続して、きつい運動ができないようになっているのです。そして、筋肉が回復されず分解されていくというので、その結果は筋肉が思ったより減っていくかもしれません。脚やせしたい方ならば「なーんだ！そんなことか！むしろラッキー♪」なんて思うかもしれませんが、筋肉というのはあなたが思った以上の役割を果たしております。例えば垂れ下がりそうになるような脂肪にハリを持たせるためだったりなのですが、毎日スクワットをやることで筋肉を減らしていることになるので、結果的に見た目は思った以上の効果を得られることがないことがほとんどです。それでも人間ある程度の生命の維持能力があるので、何としてでも生活におこりうる最低限必要な筋肉は残そうとするかもしれませんが、見た目としてはあんまり変化がありません。

 

そして、そんな方が結果的に次に調べるキーワードでも予言しておきましょう。「スクワット　効果ない」と。

 

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■具体的にどうすればいいか
毎日スクワットをした結果というのは、あなたが思ったとおりの結果ではなかったかもしれません。ネットで調べてみても具体例があまりなかったり、むしろ太くなったりと。さらには、これから頑張って検証してみますというようなブログが引っかかったり、肝心の証拠がなかったり、日本人の具体例がないのです。そして、結局これらの情報を知ったところで、具体的にどうすれば良いのかと思うのであれば、スクワット以前にまずは食事をしっかりとすることを考えてください。そして、結果をしっかりと出したいのであれば、栄養バランスも考えましょう。たまにボディメイクのプロがちょっと病気じゃないのかと思うくらいサプリメントなどを大量に買っているのは、栄養が関係しているからです。現実的に考えてお金が持つわけでもなく、そこまでの熱意も注げないと思います。そして、何より基本的な3大栄養素をスクワットをするならば意識しなければなりません。それらを踏まえて、ダイエットで結果を残したいというのであれば、筋肥大を目的としない場合は、たんぱく質は体重に1.5の数字をかけたものを摂取、脂質は体重に最大0.5をかけたものの数字までを上限として摂取、残りのカロリー調整を炭水化物で補います。これがバランスが良い食事です。そして、カロリー制限とも呼ばれております。特に難なくできるのであれば、糖質制限も良いです。このバランスが知らないがゆえに、見た目はとてもスリムであっても、鏡を見てみればお腹がぽっこりと出てしまっている日本人は多いです。

さて、あなたに問いたいのですが、スクワットはきついトレーニングです。そして、毎日毎日そのトレーニングをすることはできるでしょうか。筆者としてはかなりつらいものであるし、できればやりたくないと思っております。それに、前述した結果を考えてみると、どうしてもやる気にはなれません。そんな考えの下でも結果を出しております。具体的に筆者が画像であげたスクワットをやっている頻度というのは、週に1回、多くとも2回程度くらいです。それでもボディビルというような面で考えると、中途半端な体型ではありますが、一般的な視点では良い体型を保っていると自負しております。上半身は現在こんな感じです。

 

結果的にあなたがアスリートではないならば、スクワットを毎日やるのは根性論の世界に近いです。根性論はやることをやった後に試すことであり、スクワットについてはまだその段階ではありません。それでいて、良い結果を出すのは難しいです。しかも効率としては、恐ろしく悪いものです。できれば楽に効率的にスクワットで結果を出したいというのが人の心というものです。そう思っているならば、ここまで書いた途中でのアドバイスは特にスクワットをやるにあたって、考えてみるようにしてください。それだけでもスクワットで効果は変わります。筆者の場合ですが、毎日スクワットをやる根性はとてもですがありません。それくらいヘタレな筆者でも、ここまでに掲載した画像のような体つきは保てております。そんな根性があるあなたならば、筆者よりさらに高みが目指せること間違いなしです。自信を持って、知識をしっかりとして、毎日スクワットした結果の世の中の画像について、鼻で笑うことできるようなレベルにまで到達することを祈っております。正しい知識を得て、効率的に結果を出しましょう。これが当サイトの方針です。

 

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