スクワットのメリット

スクワットをやることで、何かメリットがあるのだろうかと感じている方に向けて、今回はそれを紹介してみたいと思います。そのメリットを知ることができたならば、もうあなたは記事を読み終えたころにはスクワットを開始しているかもしれません。また、実際にそう書いていますが、デメリットもあるのではないかと疑う方にも、もちろんそれらはあるので、両方とも紹介してみたいと思います。脚やせしたい女性の方なども、最後まで読んで得られるものがありますので参考にしてみてください。

 

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・腹筋が割れた
「おいおい、冗談だろ！？」と海外ドラマのような反応を見せるかもしれませんが、実際にスクワットをやり始めて腹筋が割れました。そういうより、割れやすくなったと書くほうが適切でしょうか。そこまでは希望していないという方であっても、スクワットをやるメリットとしては、かなり体脂肪が減りやすいということの証明にもなります。実際に腹筋が割れるメカニズムとしては、腹筋力があるのではなく体脂肪が薄いのです。そして、人間誰しも脂肪の下で割れている状態の腹筋が眠っているのです。特に男性の方はなりたいのではないでしょうか。腹筋女子も増えてきたので、その限りではないと思いますが。

 

 

・体力がついた
何よりスクワットを始めて、かなり体力がつきました。元々スクワットについては、屈伸運動かのように勘違いしている人もいますが、本気でフォームを知ってやってみると、こんなにきつかったんだと知ると思います。そして、息切れもかなり激しい状態でガンガントレーニングしていくので、これで体力がつかないはずがありません。同年代、筆者はアラサーですが、その中で見てみても体力はかなりずば抜けていると言われます。元々そんな体型をしているのに関わらず、実は運動苦手です。

 

・痩せやすくなった
筆者くらいの年齢になってくると、痩せにくいと頭を抱えている人が多く増えてきますが、スクワットを実際にやり始めることによって、感じたメリットは痩せやすくなったのです。元々筆者は冷え性を感じておりましたが、今考えると基礎代謝が低すぎたんだなと思いました。こう見えても実はデスクワーク系の男子です。だから肌が白いというのもありますが、とにかく感じたメリットは本当に痩せやすくなったのです。ある程度食べても、思いっきりむくんでしまったりということも少なくなってきました。

 

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・走るのが速くなった
スクワットをすることで、一部の人が感じるメリットかもしれませんが、走るのは物凄く早くなりました。走り続けてもあまり足が痛くならなくなったり、ちょっとした足を使うような動作は気軽にできるようになりました。持久力もそれなりに上がり、これも場合によってはスクワットをするメリットなのではないかなと感じております。特に陸上をやっているような学生だったり、会社のイベントでやらなければならない社会人だったりというような方は、しっかりとスクワットをすれば、そのメリットはダイレクトに感じます。

 

・仕事の気力アップ
スクワットをすることで、男性ホルモンが活発になることで有名です。これは男性にも女性にも存在しており、これが活発になることで、仕事のやる気がかなりアップしました。これまで普通に仕事をしていても、1時間もたたないうちに集中力が切れてしまうということは多々ありましたが、今では数時間くらいはぶっ続けで集中することができるようになりました。これもスクワットで感じたメリットです。特に集中力がないような受験勉強をしている学生にはストレス解消などにもってこいだったりします。

 

・倒れなくなった
何を書いているか分からないと思いますが、詳しく説明してみると、電車でわざとぶつかってくる人というのは居ます。特に都会に住んでいたり、電車に乗っていたりすればそれはダイレクトに感じる女性の方も多いのではないでしょうか。そんな時に、倒れてしまいそうになっていましたが、今ではノーダメージで普通に立っております。むしろ相手が倒れてしまって申し訳なくなるくらいなのですが、これもスクワットをやることで感じたメリットです。特に、パワー系のスポーツをやっている方ならばこの手のトレーニングは必須なような気がします。

 

・ご飯おいしい
不思議なことにご飯がとてもおいしくなりました。太りにくくなり、食べるものがおいしいというのは最高なことです。そして、後半にも書きますが、ダイエット中であっても、食べて太るものと太らないものというのをスクワットをやっていて知ることができました。これは、筆者の人生の中で一番のメリットに思っております。周りが太ることに怯えながら食べていたりするのが多いですが、特に筆者はこのあたりを知っているため、何を食べたらどうなるのかということまで分かっているので、今や肥満になることや、腹筋を割ることまで本当に自由自在です。

 

・ポジティブ思考に
元々筆者はネガティブな考えの持ち主でした。それこそ、病院のお世話になるレベルです。一時期本当に生きる気力というのが皆無だったのですが、スクワットや栄養の知識を知って試しているうちに、元の自分を取り戻すことができました。これは大きなメリットです。もし、ちょっと落ち込みやすいなというような考え方をしているのであれば、とにかくスクワットだけでも本気でやってみましょう。テストステロン濃度が上がり、体内でなんちゃってステロイドが量産可能です。

 

・栄養の知識が身についた
スクワットで得られたメリットは、試しているうちに筆者はこのスクワットにかなり魅力を感じるようになり、果てには自分の目的の体にするにはということで、色々な栄養の知識が身につきました。それによって、食べて太るもの、太らないものの法則が分かるようになりました。つまり外食をしても、翌日太るかどうかというのは、栄養素に関わってきております。実際にそれが何なのかということについては別記事に書いておりますので、スクワットに興味を持てたならば、当サイトを色々見てみてください。

ここまでスクワットについてメリットばかりを紹介してきましたが、もちろんデメリットも存在します。第一にきついことです。筋トレの中での一番のきつさがあります。そのきつさゆえに嘔吐してしまう人まで居るくらいです。しかしながらここについては、しっかりと知識を身につけることで、このデメリットは解消されます。次に、スクワットなどのトレーニングをやっていると、段々疲労を感じてくるようになります。ここまでくると、習慣化して何が何でもやらなければいけないという気分になりますが、それで無理矢理スクワットをやっていると、たまに腰にきてしまうというデメリットもあります。これは、実はトレーニングベルトというものがあり、腰をサポートしてくれるので、意外と気にするデメリットではないことに気づきました。後は膝にくるというようなデメリットはネットで見かけますが、あれはどう考えてもフォームが悪すぎです。以上が、スクワットで感じたメリットとデメリットでした。

 

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