スクワットをこれから本格的に始めようという男の人に向けて、今回は筆者の体験談を交えながら実際に体験している効果を書いてみようと思います。そのあたりのサイトと違って、実際に男である筆者が体験していることなので、十分に効果については参考にできるものかもしれません。さらにやったかどうかはネット越しでわからないため、その信憑性を疑う男性には筆者の現在の脚のコンディションを貼り付けてみたいと思います。それらである程度あなたとの信頼関係は出来たと思います。
スクワットで男に得られる効果
■やる気のアップ
スクワットをやることで、まずは男に得られる効果としては、やる気のアップです。普段このあたりに悩んでいるような方だったり、勉強や仕事が集中できなくて悩んでいる方は、実はそういった悩みもスクワットを通して解決できるかもしれません。これはテストステロン濃度が濃くなることによって、起こる現象です。これが少なくなりすぎると筋肉がつきにくくなったり、体脂肪が増えやすくなったりとなります。ありすぎも問題になってしまうのですが、自然にスクワットで増やす分には大丈夫です。あと、あっちの面のやる気もアップします。
■体脂肪を減らす
ダイエットをやってもあまり効果がなかったというような男の方にも効果があります。他の筋トレに比べて、消費カロリーもかなり高いです。さらに、脚を使うことは思った以上に使っているその時だけではなく、回復にもカロリーを要したりするので、無駄に散歩したりするよりは、はるかに効果も高い傾向です。イマイチ信用できないかもしれませんが、自転車競技の選手の摂取カロリーは毎日5000kcalと言われています。これはメインに脚を使うもので、そう考えると納得できてきたのではないでしょうか。
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■走るのが速くなる
あまり人生において重要視していないかもしれませんが、スクワットで男の一部の方にうれしい効果は走るのが速くなることです。筆者も実はこう見えてデスクワークをメインにしているので、全体的に真っ白なのですが、これが地震だったりが起こったときに、早く逃げることができるようになるかもしれないと思っていたりします。もしくは、大切な家族がいたらいざという時におんぶしたりして運ぶことも脚の力がないと難しいです。いざというときに頼りになる男になりたいと筆者は思っております。
■テストステロン効果でモテる
スクワットをすることによって、テストステロンの濃度が濃くなるということは冒頭でも紹介しましたが、それによってモテる効果もあるようです。実際に、筆者もスクワットをトレーニングの1つとして取り入れてみることによって、女性に振り向かれる頻度が非常に高くなりました。また、実際に体型を変えることで、ダイエットが常に気になる女子と話題で打ち解けることができたりするので、そういった相乗効果も狙えるかもしれません。特に男というのは、体の構造上、このホルモンが多く分泌されるように設計されております。
■童顔がちょっと治る
これは筆者個人の悩みではありましたが、非常に童顔でありました。そういうより、ちょっと顔に脂肪がつきやすくて、丸く見えるので、結果的に子供のような顔立ちになっているのかもしれません。スクワットをしてからは、しっかりと大人に見られるようになりました。それでいて、老けて見えるどころか、実年齢よりは若く見られます。ちょうどよいバランスが保たれるといった方が適切かもしれません。これに悩んでいる男の方であれば、まずはスクワットをしてみてください。効果を実感できるはずです。
■マジで強くなる
男は強くあるべきもの。いざという時だったり、世の中とても物騒です。特に地面に倒れてしまっては、本格的にトラブルになった場合には自分が危機に晒されてしまうこともあるかもしれません。しかしながら、スクワットで脚に力がつくことによって、これらが回避されることになります。デスクワークメインであるとは書きましたが、筆者は高校生時代ラグビーをやっており、試合中にもちろん倒れてしまっては話になりません。それだけに脚を鍛えることを命令されていましたが、実践してみてその意味がやっと理解できました。これがラガーマンの強さの秘訣です。
■やり方によって脚やせもできる
スクワットというのはやり方によって、脚やせをすることもできます。太くさせるのも細くさせるのも実はやり方次第で効果が違ってきます。特に男に脚やせの需要がないわけではないので、こういったことも書いてみました。ちなみに、この効果を得たい場合には、なるべく多い回数のスクワットをこなす必要があります。反対に、太くして強くなりたい方であれば、10回程度で限界のくるようなスクワットをします。その限界に達するために、ダンベルやバーベルが必要にはなりますが、その時になってから考えましょう。
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■基礎体力が身につく
スクワットは筋トレの中で一番きつく、かなり心拍数が上がるものです。それだけに、基礎体力もかなり身につきやすいです。運動習慣のある男の方であれば、このあたりは気にならないかもしれませんが、年齢を重ねるごとによって、体力はどうしても落ちてしまいがちです。ちなみに、筆者の上半身をこのサイトには貼り付けておりますが、これでも実は30代です。もういいおじさんになりかけている年齢ではあるのですが、そのあたりの若者には負けないくらいの体力を持っている自信があります。
■階段がめっちゃ楽
特にエレベーターが使えないようなビルだったりを上る時に3階も4階も上がっていて、息切れするような経験はないでしょうか。筆者はほとんど息切れせず、むしろ談笑でもしながら登れることにスクワットをしていて、効果の1つとして気づけました。特に目立った男にうれしい効果であるわけでもないですが、仕事上で力仕事を命じられることも多々あるので、そんなときに基礎体力だったり、足の力があることでずいぶんと楽になりました。
スクワットで男にある効果はしっかりとやればの話
いくつかあなたにとって魅力的なスクワットの効果も発見できたかもしれません。もしくは、非常に効果としては得たいというものも発見したかもしれません。しかしながら、これらのことはやることをしっかりとやればという場合の話です。例えば、フォームをまずはスクワットではしっかりする必要があります。そうではないと、微妙な効果になってしまったり、思わぬ結果になってしまうことだってあります。さらに、ダイエットを目的としているような場合であれば、同時に食事を変えることも必要です。このあたりは、色々なページに記述しているので、そのあたりを参考にしてみてください。その一例のリンクを貼り付けておきます。
以上が男にとってスクワットで体験できる効果についてです。特に痩せにくいと感じやすいアラサーだったりアラフォーの方であると、ダイエットにおける効果は若い時のように痩せやすい体型を実現できることがほとんどです。あなたがまだまだ若いにせよ、スクワットによってしっかりと体力だったりも身につくので、お気軽にチャレンジしてみてください。
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