スクワットのでウエストは太くなる？

スクワットをやっているとウエストが太くなるというような話を聞いたことがないでしょうか。そういった情報を手に入れて不安になっていたり、実際にウエストが増えたというような体験をしている方は、実際に当てはまっていないかチェックしてみましょう。実際に太くなるかどうかの情報を見ていただいた上で、筆者自身はどうしているのかということについても紹介しております。特にダイエット目的の方が多いと思いますので、そのあたりを真剣に書いてみたいと思います。

 

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結果的に書いてみると、スクワットでウエストは太くなるということはありません。もしかすると、スクワットをしていて、バーベルだったり、初心者だったりがフォームをしっかりとして腹圧などをかけていたとすればの話ですが、それで一時的に太くなることはあるかもしれませんが、大抵の場合は1時間もすれば元に戻ります。そして、そこまでなるとしたらかなりの高重量を持ち上げている可能性がありますが、それでも中々太くなることはないのが現状です。そして、実際にスクワットをしていて、ウエストが太くなるというような方も見かけますが、実際にそれは何が原因なのかということについて書いてみたいと思います。

前述の情報を踏まえたうえで、やはりスクワットをしているとウエストが太くなるというような情報があるようです。それは何なのかと考えてみたところ、恐らくスクワットによりテストステロンが分泌され、カロリーも比較的他の筋トレよりも多く消費するようになります。ここまで書くと、どうなるのかということはすでに筋トレをしている方はご存知ですが、かなり食欲が増えてしまうことになります。特に、食事制限をしていない方は、スクワットをした後の食事についてはとてもおいしく感じられるかもしれません。そして、それが引き金となって、いつの間にか食べ過ぎていることによってウエストが太くなるというような原因が考えられます。もしくは、ダイエットをしているのであって、食事をかなり厳しく制限しているというのであれば、スクワットが原因ではなく、そもそも一時的に腹部に排泄物が溜まっているのかもしれません。ダイエットをしている方にとってはよくある話なので、食物繊維を多めに摂ったり、スクワットをしたその日だけでも、少しだけ脂質を多めに摂取することで、ウエストが太くなることは回避できるかもしれません。いずれにしても、筆者はもう何年もスクワットをやっておりますが、これが原因となってウエストが太くなるようなことは体験したことがありません。もちろん、先ほど書いたように減量をしていて、便が詰まるということはあります。これらを考えてみると、特にスクワットが原因ともなっているように感じられません。ここまで書いてみると、実際に今どんな体をしているんだよと疑いの目も飛んでくるのも分かりますので、それらを前提として、自分の体をこちらに貼り付けてみたいと思います。

 

 

この写真を撮影したその日にはもちろんスクワットを行っていますが、特にウエストが太くなるようにも見えていません。それに、本気でやりこんでいる人ほどの体型ではないものの、一般の方よりは比較的体脂肪が低めなのではないかなと感じております。そして、スクワットをやっていて腹筋に効くか効かないかといえば、効いているかもしれませんが、筋肥大を起こすほどの刺激になっているようにも思えません。

スクワットをやっていて、ウエストが太くなる原因としては、スクワットをするときに使うベルトでかなり締め付けるので、それが原因となったり、腹圧が高重量のスクワットなどによってかかるため、それで太くなるのではないかというようなことが気にされておりますが、特にこのあたりも気にする必要はないのではないかなと感じております。それだったら、腹筋の形を整えるためにボディビルダーなどはコンテスト前などにスクワットをするのではないかなと思ったりします。そこまで意識している方は、見かけないので恐らくこの手の話は考察であり、ちょっと迷信のようなものが混じっているのではないかなと思います。

 

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こちらを読んでいる方で、この手の情報を手に入れて不安になっているというダイエットをしている方は、そもそも脂肪になる要因を知らないのではないかと筆者として推測してみました。ウエストが太くなる、つまり見た目も悪くなるというのは99%くらいは脂肪が悪さをしているのです。これらを考えた上で、スクワットよりも脂肪になる、原因3つを紹介してみたいと思います。1つ目は、ストレスです。これによって、コルチゾールというホルモンが分泌されるため、これによって脂肪が増えてしまう原因となってしまうそうです。特にネガティブ思考はよくないといわれておりますので、なるべく1日をポジティブに乗り切ることが必要です。2つ目は炭水化物と脂質の組み合わせです。これはすでにダイエットで腹筋が割れるまでダイエットを行っている方は常識過ぎてあくびが出てしまうような話かもしれませんが、これらの組み合わせでどんどん脂肪が増えてウエストが太くなるということがあります。これらは筆者もダイレクトに体感しております。3つ目は、スクワットをしながらダイエットをしているものの、一時的に塩分の摂取をしすぎてしまったり、胃の中身がまだ消化されきっていないのではないかと推測できます。その日その日の体調や前日に食べたものなどによって、ウエストの太さは左右されることもあります。チートデイをやった翌日などがその良い例です。脂質も炭水化物も塩分もドカンと入れるので、数日くらいはウエストが太くなるなんて話は気にするほどの内容ではありません。

 

以上がスクワットと関連してウエストが実際に太くなる原因ではないかと推測しました。それ以外は特に信憑性のある情報だったりとして、説明されているわけでもありません。もし、ここがネックになったとするほどウエストが太くなるならば、フィットネス業界もそれなりに動き始めるはずです。また、これらの情報を総合した上でもまだ、スクワットで1%でもウエストが太くなるのを防ぎたいというのであれば、ランジやブルガリアンスクワットだったりにトレーニングを切り替えてみれば良いだけです。いずれにしても、脚の筋肉を狙うという意味合いもあり、重量については変化するかもしれませんが、スクワットほど重いものを持つ方も少なく、腹圧という点でも安心できるかなと思っております。しかし、ここまでに書いたとおり、スクワットでウエストが太くなるということはありえないというのが筆者なりの結論です。そして、トレーニングだったり、個人の考えでどうしてもここは譲れないという考えであれば、体作りに正解はありませんので、是非ともそれで理想の体型を手に入れてほしいかなと思います。

最終結果として、書いてみるとスクワットでウエストについては細くなるだろうと筆者は思っております。実際にこのトレーニングを多めにやった週はウエストがかなりすっきりしているように思えます。それに、消費カロリーも他の種目に比べて高いです。また、特に自転車選手などは、脚をメインに鍛えており、カロリー摂取もかなりのものですが、それでもウエストは比較的、綺麗な感じに保てている方は多いです。少なくとも肥満体の方を見かけることがないので、このあたりも参考とできるような材料になるのかもしれません。気になってい方がいたら、安心できる材料としての参考になれば幸いです。

 

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